Anti-Stress-Tipps für mehr Entspannung
Weniger Stress, mehr Entspannung.
Lass uns den Stress gemeinsam angehen und abbauen. Mit simplen Tipps und Tricks, welche sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen. Mit einfachen Übungen, welche du jederzeit wiederholen kannst und dir im Alltag eine wichtige Stütze werden.
Eins vorneweg: Es gibt ganz viele Techniken und du brauchst ein bisschen Geduld. Probiere jede Technike 4 bis 5 Mal, bevor du definitiv entscheidest, dass sie nicht funktioniert. Eingeschliffene Gewohnheiten brauchen Zeit um sich zu verändern.
Entspannungstipps 1: äussere Faktoren
Unser Umfeld beeinflusst uns stärker als wir uns bewusst sind. Das können wir zu unseren Gunsten nutzen:
- das Schlafzimmer auf kühle 17 Grad halten
- kein Handy / TV im Schlafzimmer
- Licht vor dem Schlafengehen dimmen
- Warmes Bad nehmen
- Tee trinken
- beruhigende Musik hören
- Handy ausschalten
Entspannungstipps 2: beruhigende Übungen
Wir können uns selber auf "Entspannung" trimmen:
- ein Buch lesen
- beruhigende Duftöle auf Stirn und Schläfe reiben
-
meditieren / autogenes Training >> hier geht's zu meinem Schnupperprogramm für dich >>
- singen
- Tanzen
- geführte Abendmeditation
Entspannungstipps 3: Sport und Bewegung
Bewegung und frische Luft regen nicht nur an, sondern sorgen auch dafür, dass Stresshormone abgebaut werden:
- Spazierengehen
- Sport (nicht zu spät)
-
Yoga >> hier geht's zu
meinem Yoga-Anfängerprogramm für dich>>
- Dehnen
