Stressabbau, Stressbewältigung & Resilienz

Kommt dir folgendes bekannt vor:

  • Du fühlst dich gestresst und müde
  • Es fühlt sich an, als hätte dich das Leben in einem eisernen Griff
  • Es fühlt sich an, als bekommst du zu wenig Luft
  • Merkst du, dass du zu viel Stress in deinem Leben hast - und das willst du ändern
  • Der Stress schlägt dir auf den Magen oder verursacht dir Spannungskopfschmerzen
  • Deine Gedanken drehen sich im Kreis
  • Du hast das Gefühl, Gefangene/r deines stressigen Lebens zu sein
  • Du hast keine Zeit mehr für dich, für deine Liebsten, für deine Hobbies, für das Leben
  • Du fühlst dich müde und hast Angst, in ein Burn-out zu rennen
  • Du hast Mühe einzuschlafen
  • Du hast Konzentrationsschwierigkeiten und wirst vergesslich
  • Du reagierst empfindlich und gereizt

Du spürst, du musst was verändern und den Stress abbauen?

 

Die Gründe, warum wir gestresst fühlen, sind unglaublich zahlreich. Vom gestressten Manager hin zur alleinerziehenden Mutter: Stress macht vor keinem Beruf, keinem Alter, keiner sozialen Schicht halt. Stress kann entstehen durch

  • Existenzängste
  • beruflichem Druck
  • hoher physischer Belastung
  • hoher emotionaler Belastung (z.B. Plege eines Elternteils)
  • hoher mentaler Belastung
  • Zeitdruck
  • eigene Erwartungshaltung
  • Glaubenssätze
  • Überreizung (als hochsensible Person)
  • Sorgen
  • Traumas
  • ...
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Bei allen gilt: Stress ist schädlich für unseren Körper. Stresshormone sind dafür ausgelegt, uns für kurze Zeit leistungsfähig zu machen. Doch auf Dauer schaden Stresshormone unseren Körper - und machen uns krank.

 

Die Stresshormone können und müssen regelmässig abgebaut werden, damit du mental, emotional und körperlich gesund bleibst. Zu viel Stress lässt uns unkonzentriert und vergesslich werden. Wir sind gereizter und weniger belastungsfähig. Einschlafen fällt schwer oder man wacht mehrmals in der Nacht auf.

Und weisst du was? Du kannst etwas dagegen tun. Ich zeige dir wie du Stress abbauen kannst, resilienter wirst und Stress-Situationen besser bewältigen kannst.

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Anna Morf: Coach, Kampfkünstlerin, Meditations- und Yoga-Ausbildnerin, Marketeer und Werberin

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Expertin für Stressbewältigung und Resilienz

Integral Coach 

dipl. Gesprächstherapeutin

Yogalehrerin und -Ausbildnerin

Eidg. dipl. Kommunikationsleiterin

 

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Während meiner Arbeit bei namhaften Werbeagenturen (Publicis, McCann Erickson, OgilvyOne, Wirz) habe ich erlebt, was es bedeutet, für eine Sache zu brennen. Und zwar so stark, dass man fast ausbrennt. Oder es auch ganz ausbrennt

 

Die heutige Zeit macht es einem nicht einfacher: Smartphones mit denen man auch in der Freizeit erreichbar ist und die E-Mails abrufen kann.

 

Der Stress beginnt schleichend und äusserte sich bei mir auf diese Art:

  • Appetitlosigkeit
  • Gereiztheit
  • Schlaflosigkeit
  • Vergesslichkeit
  • Erschöpfung

Bei der Erschöpfung zog ich dann die Notbremse.


Antistress - oder wie kannst du diese Stresshormone wieder abbauen?

 

Die gute Nachricht: Es gibt sehr, sehr viele Möglichkeiten. Als Meditations- und Yoga-Ausbildnerin mit über 28 Jahre Meditationserfahrung, Coach, Kampfkünstlerin (Schwarzgurt 4. Duan, seit 1995), Sportlerin, Marketeer und Werberin ist mein Erfahrungsschatz an Entspannungstechniken gross. Und ich teile ihn gerne mit dir.

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Entknote deine Gedanken, beruhige Körper und Geist.

Die Antistress-Angebote:

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News

13.1.2022

Neuer Blogpost: Lass Entspannung nicht zum Stress werden

Social Media gaukelt uns vor, dass alle immer total tiefenentspannt sind, im Lotussitz vor dem Laptop sitzen und selig lächelnd die Kinder hüten. In dieser idealen Welt (die nicht real ist) halten wir das Kindergeschrei auf dem Spielplatz mit stoischer Ruhe aus, atmen den Stress im Geschäft innert Sekunden weg und sind stets im zeitlosen Zustand des Hier und Jetzt. Mehr lesen >>

 

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Kostenloser 14-Tage Digital-Detox Challenge für Anfänger

15.12.2021

Kostenlose 14 Tage Digital Detox Challenge für Anfänger

Traue dich zu 14 Tagen digital Detox! Ich möchte dich die nächsten 14 Tage begleiten und dir aufzeigen wie du die Digitalen Medien reduzieren kannst und somit mehr Entspannung in dein Leben bringst. Du wirst sehen: So seltsam du dich anfangs fühlen magst, desto erleichterter fühlst du dich danach. Die Tipps sind ganz einfach, völlig simpel. Doch sehr effizient. Mehr lesen >>

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14.11.2021

Neuer Blogpost: Der schleichende Stress - und wie er uns krank macht

Ich erinnere mich noch gut. So lange ist es nämlich gar nicht her – aber fühlt sich an wie eine Ewigkeit. Man könnte ja meinen, dass Yogalehrer und Yogalehrerinnen stets ausgeglichen, in der Mitte ruhend und entspannt sind. Das glaubst du doch auch, nicht wahr? Mehr lesen>>

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27.10.2021 Neuer Member-Bereich

Hast du ein Yoga- und/oder ein Meditations-Online-Programm gekauft?

 

Neu gibt es auf der Webseite einen Member-Bereich, in dem du schnell wieder auf deine Online-Programme zugreifen kannst. >> Zum Memberbereich

26.8.2021

Neue Entspannungs-Workshops

Erfahre, was Stress mit dir macht und lerne tief zu entspannen.

Ab diesem Herbst finden wieder Entspannungs-Workshops live in Zürich Oerlikon statt. Weitere Infos findest du unter Entspannungs-Workshops>>

 

16.8.2021

Neuer Blogpost: Resilienter werden

Resilienz ist in aller Munde. Und das ist auch gut so. Doch was genau ist Resilienz? Mehr lesen >>

 

 

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Neue Entspannungs-Meditationen verfügbar!

 

Lerne dich zu entspannen mit den geführten Entspannungs-Meditationen:

Ich helfe dir zu entspannen. Du wirst von mir durch jede Meditation durchgeführt. So helfe ich dir, fokussiert zu bleiben und du kannst dich ganz auf meine Stimme konzentrieren.

5 Meditationen, die dich tief in die Entspannung führen >>

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18.6.2021

Neue Meditations-Einführungskurse live in Zürich Oerlikon

Im Sommer und im Herbst sind neue Meditations-Einführungskurse im Yoga2day.institute in Zürich Oerlikon geplant: in 5 Lektionen schnuppern wir in die Meditation hinein und tauschen uns aus. Die Einführungskurse in die Meditation ist für Anfänger geeignet. Mehr Infos

 

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13.6.2021

Entspannungstipp des Tages: Handy ausschalten, die Ruhe geniessen, runterfahren, Stress loslassen.

 

19.5.2021

Neuer Blogpost:

Die Fähigkeit zu relaxen

Ich finde, noch nie ware es wertvoller und wichtiger, entspannen zu können. Die Zeit hat viel von uns gefordert. Für einige tun sich neue Türen auf, für andere fällt ein Traum zusammen, wiederum für andere zeigen sich Ängste und Unsicherheiten. Mehr lesen

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