Stressabbau, Stressbewältigung & Resilienz
Kommt dir folgendes bekannt vor:
- Du fühlst dich gestresst und müde
- Der Stress schlägt dir auf den Magen oder verursacht dir Spannungskopfschmerzen
- Deine Gedanken drehen sich im Kreis
- Du hast keine Zeit mehr für dich, für deine Liebsten, für deine Hobbies, für das Leben
- Du fühlst dich müde und hast Angst, in ein Burn-out zu rennen
- Du hast Mühe einzuschlafen
- Du hast Konzentrationsschwierigkeiten und wirst vergesslich
- Du reagierst empfindlich und gereizt
Du spürst, du musst was verändern und den Stress abbauen?
Die Gründe, warum wir gestresst fühlen, sind unglaublich zahlreich. Vom gestressten Manager hin zur alleinerziehenden Mutter: Stress macht vor keinem Beruf, keinem Alter, keiner sozialen Schicht halt. Stress kann entstehen durch
- Existenzängste
- beruflichem Druck
- hoher physischer Belastung
- hoher emotionaler Belastung (z.B. Plege eines Elternteils)
- hoher mentaler Belastung
- Zeitdruck
- eigene Erwartungshaltung
- Glaubenssätze
- Überreizung (als hochsensible Person)
- Sorgen
- Traumas
- ...
Bei allen gilt: Stress ist schädlich für unseren Körper. Stresshormone sind dafür ausgelegt, uns für kurze Zeit leistungsfähig zu machen. Doch auf Dauer schaden Stresshormone unseren Körper - und machen uns krank.
Die Stresshormone können und müssen regelmässig abgebaut werden, damit du mental, emotional und körperlich gesund bleibst. Zu viel Stress lässt uns unkonzentriert und vergesslich werden. Wir sind gereizter und weniger belastungsfähig. Einschlafen fällt schwer oder man wacht mehrmals in der Nacht auf.
Und weisst du was? Du kannst etwas dagegen tun. Ich zeige dir wie du Stress abbauen kannst, resilienter wirst und Stress-Situationen besser bewältigen
kannst.
Anna Morf: Coach, Kampfkünstlerin, Meditations- und Yoga-Ausbildnerin, Marketeer und Werberin
Integral Coach
dipl. Gesprächstherapeutin
Yogalehrerin und -Ausbildnerin
Eidg. dipl. Kommunikationsleiterin
Während meiner Arbeit bei namhaften Werbeagenturen (Publicis, McCann Erickson, OgilvyOne, Wirz) habe ich erlebt, was es bedeutet, für eine Sache zu brennen. Und zwar so stark, dass man fast ausbrennt. Oder es auch ganz ausbrennt…
Die heutige Zeit macht es einem nicht einfacher: Smartphones mit denen man auch in der Freizeit erreichbar ist und die E-Mails abrufen kann.
Der Stress beginnt schleichend und äusserte sich bei mir auf diese Art:
- Appetitlosigkeit
- Gereiztheit
- Schlaflosigkeit
- Vergesslichkeit
- Erschöpfung
Bei der Erschöpfung zog ich dann die Notbremse.
Antistress - oder wie kannst du diese Stresshormone wieder abbauen?
Die gute Nachricht: Es gibt sehr, sehr viele Möglichkeiten. Als Meditations- und Yoga-Ausbildnerin mit über
28 Jahre Meditationserfahrung, Coach, Kampfkünstlerin (Schwarzgurt 4. Duan, seit 1995), Sportlerin, Marketeer und Werberin ist mein Erfahrungsschatz an Entspannungstechniken
gross. Und ich teile ihn gerne mit dir.
Die Antistress-Angebote:
News
19.6.2022:
Kali-Shop ist live!
Voller Freude präsentiere ich dir meinen Webshop: Kali-Shop. Vor zwei Jahren eine spontane Idee, ist sie jetzt Realität geworden. In meinem Webshop findest du von mir persönlich ausgesuchte Produkte, die für Yoga, Meditation, Sport und allgemein für dein Wohlbefinden hilfreich sein können. Viel Spass beim Shoppen! Zum Shop >>
15.6.2022
Neuer Blogpost: Never stop growing - Weiterbildung zum Stress- und Resilienz-Coach
Wer mich kennt, der / die weiss, dass ich schon einige Coaching Ausbildungen und Weiterbildungen absolviert habe. Weil mich die Arbeit mit Menschen einfach unglaublich fasziniert und bereichert – und ich überzeugt bin, wir haben noch viel Potenzial, besser miteinander umzugehen. Das heisst nicht unbedingt, dass wir „netter“ werden sollen. Mehr lesen >>
Deswegen kombinieren wir die Meditation und den Klang der Handpan zu einem Soulsound-Abend, der sich um dein Wohlbefinden dreht. Komm ganz bei dir an und lass dich fallen.
Dieses Jahr haben wir zwei Soulsound-Abende für dich bereit. Damit sich auch wirklich alle wohlfühlen, begrenzen wir die Teilnehmer-Zahl. Mehr Informationen >>
27.5.2022
Neuer Blogpost: Unser Körper, der Homon-Cocktail Junkie
Ich bin ein grosser Fan von Joe Dispenza. Durch eine Erklärung durch ihn habe ich verstanden, warum wir uns selber sabotieren. Und traditionelle Texte wurden mit seinen Erläuterungen weiter zementiert und mit moderner Wissenschaft untermauert.
Die alten Schriften sagen bereits, dass wir achtsam mit unseren Gedanken sein sollen, da sie unsere Welt kreieren. Das scheint uns irgendwie intellektuell verständlich – und abstrakt zur gleichen Zeit. Es wirkt eher wie ein Mahnfinger als eine logische, kausale Konsequenz. Mehr lesen >>
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