Professionelle Burnout-prävention

Kommt dir folgendes bekannt vor:

  • du bekommst Hautausschläge/nervöse Muskelticks
  • du konsumierst häufiger Genussmittel?
  • Dein Herz rast
  • Du isst mehr/wenniger?
  • Man hat dir schon gesagt, dass du in ein Burnout rennst?
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Brenne für deine Ziele - aber verbrenne nicht dabei. Lerne, rechtzeitig dein Burnout abzuwenden.

Burnout - ein schleichender Prozess

Im Gegensatz zur landläufigen Meinung ist Burnout nicht etwas "Plötzliches" das eintrifft. Sondern ein schleichender Prozess. Die Ursache sind vielfältig und individuell. Die Unterstützung, die präventiv geleistet werden kann, sind ebenso individuell.

 

Am Anfang des Burnouts steht der Stress.

 

Disstress: Der negative Stress

Die Gründe, warum wir gestresst fühlen, sind unglaublich zahlreich. Vom gestressten Manager hin zur alleinerziehenden Mutter: Stress macht vor keinem Beruf, keinem Alter, keiner sozialen Schicht halt. Stress kann entstehen durch

  • Existenzängste
  • beruflichem Druck
  • hoher physischer Belastung
  • hoher emotionaler Belastung (z.B. Plege eines Elternteils)
  • hoher mentaler Belastung
  • Zeitdruck
  • eigene Erwartungshaltung
  • Glaubenssätze
  • Überreizung (als hochsensible Person)
  • Sorgen
  • Traumas
  • ...

Bei allen gilt: Stress ist schädlich für unseren Körper. Stresshormone sind dafür ausgelegt, uns für kurze Zeit leistungsfähig zu machen. Doch auf Dauer schaden Stresshormone unseren Körper - und machen uns krank.

 

Die Stresshormone können und müssen regelmässig abgebaut werden, damit du mental, emotional und körperlich gesund bleibst.

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In unserem Hamsterrad gefangen übersehen wir oft die Notwendigkeit und die Möglichkeiten um Stress abzubauen

Stressabbau, Stressbewältigung & Resilienz

Und weisst du was? Du kannst etwas dagegen tun. Ich zeige dir wie du Stress abbauen kannst, resilienter wirst und Stress-Situationen besser bewältigen kannst.

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Anna Morf: Coach, Gesprächstherapeutin, Unternehmerin und Werberin

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Expertin für Burnout-Prävention und Stressbewältigung
  • Coach mit diversen Coaching-Ausbildungen
  • dipl. Gesprächstherapeutin
  • Yogalehrerin und -Ausbildnerin
  • Eidg. dipl. Kommunikationsleiterin

Während meiner Arbeit bei namhaften Werbeagenturen (Publicis, McCann Erickson, OgilvyOne, Wirz) habe ich erlebt, was es bedeutet, für eine Sache zu brennen. Und zwar so stark, dass man fast ausbrennt. Oder es auch ganz ausbrennt

 

Die heutige Zeit macht es einem nicht einfacher: Smartphones mit denen man auch in der Freizeit erreichbar ist und die E-Mails abrufen kann.

 

Der Stress beginnt schleichend und äusserte sich bei mir auf diese Art:

  • Appetitlosigkeit
  • Gereiztheit
  • Schlaflosigkeit
  • Vergesslichkeit
  • Erschöpfung
  • Hautausschläge

Bei der Erschöpfung zog ich dann die Notbremse.


Burnout-Prävention: wie kannst du diese Stresshormone wieder abbauen?

 

Die gute Nachricht: Es gibt sehr, sehr viele Möglichkeiten. Als Coach mit diversen Coaching-Ausbildungen, Gesprächstherapeutin, Meditations- und Yoga-Ausbildnerin, Kampfkünstlerin (Schwarzgurt 4. Duan, seit 1995), Marketeer und Werberin ist mein Erfahrungsschatz gross. Und ich unterstütze dich gerne dabei,

  • zu erläutern, was ein Burnout ist und ob du gefährdet bist
  • ein Burnout zu verhindern oder
  • nach einem Burnout wieder stabil ein neues Leben aufzubauen.

Die Antistress-Angebote:

Burnout-Prävention online

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Erstaunlich einfach, alltagstaugliche Entspannungstipps für nachhaltige Burnout-Prävention

persönliches Coaching Zur Burnout-prävention

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Individuelle Analyse deiner Situation, massgeschneiderte Lösungen für deine Burnout-Prävention


Burnout-Prävention: Digital Detox

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Einfache, leicht umsetzbare Tipps, um den Griff der modernen Technologie zu lockern

Burnout-Prävention: Meditation

Entspannungstipps by Meditation in Motion. Schnell und effizient Stress abbauen, innere Ruhe gewinnen, weniger Stress im Alltag. Ruhiger und gelassener werden, entspannter und stressfreier leben
Einfache, angeleitete Meditationen für schnelle, tiefe Entspannung


News

25.9.2022

Neuer Blogpost: Der innere Antreiber namens "Mach schnell"

Als Kinder erleben wir alle traumatische Situationen. Und in der „vulnerablen“ Phase werden wir geprägt. Das was passiert, nehmen wir als „normal“ an. Wachsen wir bei betrunkenen Eltern auf, werden wir darauf geprägt, dass es normal ist, eine Alkoholfahne zu haben und dass es bei anderen auch so ist. Wachsen wir bei gewalttätigen Eltern auf, werden wir darauf geprägt, dass es normal ist, geschlagen zu werden und dass dies Ausdruck ihrer Liebe ist. Wachsen wir bei gestressten Eltern auf, erachten wir es als normal, dass man wenig Zeit miteinander verbringt und die Menschen gestresst/kühl miteinander umgehen. Mehr lesen >>

 

14.9.2022

Neuer Blogpost: Was ist ein Burnout? Und wer kann helfen?

Viele Burnout-Gefährdete oder kurz vor einem Burnout stehende Personen kommen ins Yoga und zur Meditations-Lektion. Oder sogar in eine Yogalehrer-Ausbildung. Und auch ich habe mich selber schon 2x nahe an einem Burnout befunden.

Burnout ist ein Prozess. Also nichts, dass aus „heiterem Himmel“ passiert, sondern eine schleichende Entwicklung. Salopp gesagt gibt es mehrere Phasen... Mehr lesen>>

 

1.7.2022

Neuer Blogpost: Coaching: Unterstützung in stressigen Lebenslagen

Diese Woche war wieder ein Ausbildungstag zu Ausbildung zum Stress- und Resilienz-Coach. Wir haben dabei beleuchtet, wie wir als Coaches Menschen in Stress-Situationen stabilisieren können. Dies nicht im therapeutischen Sinne, sondern eher in stressigen Situationen, die einen Menschen beschäftigen können. Mehr lesen >>

 

 

 

19.6.2022:

Kali-Shop ist live!

Voller Freude präsentiere ich dir meinen Webshop: Kali-Shop.  Vor zwei Jahren eine spontane Idee, ist sie jetzt Realität geworden. In meinem Webshop findest du von mir persönlich ausgesuchte Produkte, die für Yoga, Meditation, Sport und allgemein für dein Wohlbefinden hilfreich sein können. Viel Spass beim Shoppen! Zum Shop >>

 

 

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15.6.2022

Neuer Blogpost: Never stop growing - Weiterbildung zum Stress- und Resilienz-Coach

Wer mich kennt, der / die weiss, dass ich schon einige Coaching Ausbildungen und Weiterbildungen absolviert habe. Weil mich die Arbeit mit Menschen einfach unglaublich fasziniert und bereichert – und ich überzeugt bin, wir haben noch viel Potenzial, besser miteinander umzugehen. Das heisst nicht unbedingt, dass wir „netter“ werden sollen. Mehr lesen >>

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Foto @nina_dominguez
3.6.2022
Meditation und die Handpan haben etwas Magisches und Heilsames an sich. In Kombination tragen sie dich in eine tiefe Entspannung - damit du dich wieder selber spürst und in deiner Mitte ruhen kannst.

Deswegen kombinieren wir die Meditation und den Klang der Handpan zu einem Soulsound-Abend, der sich um dein Wohlbefinden dreht. Komm ganz bei dir an und lass dich fallen.

 

Dieses Jahr haben wir zwei Soulsound-Abende für dich bereit. Damit sich auch wirklich alle wohlfühlen, begrenzen wir die Teilnehmer-Zahl. Mehr Informationen >>

 

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27.5.2022

Neuer Blogpost: Unser Körper, der Homon-Cocktail Junkie

Ich bin ein grosser Fan von Joe Dispenza. Durch eine Erklärung durch ihn habe ich verstanden, warum wir uns selber sabotieren. Und traditionelle Texte wurden mit seinen Erläuterungen weiter zementiert und mit moderner Wissenschaft untermauert.

 

Die alten Schriften sagen bereits, dass wir achtsam mit unseren Gedanken sein sollen, da sie unsere Welt kreieren. Das scheint uns irgendwie intellektuell verständlich – und abstrakt zur gleichen Zeit. Es wirkt eher wie ein Mahnfinger als eine logische, kausale Konsequenz. Mehr lesen >>

 

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