Aber du bemerkst, dass du in der toxischen Stress-Spirale steckst:

• du leidest an Schlafstörungen
• deine Gedanken drehen sich im Kreis
• der Stress schlägt dir auf den Magen

Ich zeige dir, wie du Stress abbauen kannst, resilienter wirst und Stress-Situationen besser bewältigen kannst.

Dabei geht es nicht darum, deinen Job an den Nagel zu hängen und dich in eine Höhle zurückzuziehen. Sondern ich möchte dich unterstützen, auf einfache, unauffällige Art und Weise die Balance zwischen Stress und Entspannung zu finden. Steige JETZT aus der Stress-Spirale aus.

stoppe die Stress-spirale jetzt

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Für den erfolgreichen Umgang mit Stress braucht es 3 Schritte:

1. Entspannung
2. Bewusstsein/Achtsamkeit
3. Training
   

Für diese 3 Schritte bietet Entspannungstipps ein breites Angebot:

8.2.2023

Neuer Blogpost: Der innere Antreiber "Ecke nicht an/fall nicht auf"

Einer der inneren Antreiber, die vor allem Frauen in sich tragen, ist der „Falle nicht negativ auf“. Mehr lesen >>

27.1.2023

Neuer Blogpost: Der innere Antreiber "Streng dich an"

Heute möchte ich mich dem Antreiber „Streng dich an“ widmen: Mehr lesen >>

22.1.2023

Neuer Blogpost: Der innere Antreiber "Sei perfekt"

Manche Menschen sind ordentlicher als andere. Das sind unterschiedliche Persönlichkeitsmerkmale (unordentlich vs. ordentlich). Doch ordentlich zu sein bedeutet nicht zwingend, dass man perfektionistisch ist. Mehr lesen >>

8.1.2023

Neuer Blogpost: Sei stark! - einer der 5 inneren Antreiber

Der „Sei stark“ ist mir sehr bekannt, aufgrund meiner Kindheitsgeschichte. Als ältere Schwester wurde mir dann oft gesagt „Pass auf deine kleinere Schwester auf – du bist die Grössere“. Also tat ich es. Und das hiess für mich: ich durfte nicht schwach sein - ich trug die Verantwortung mit. Ich war brav und gehorchte. Obwohl das nicht ihre Absicht war. Doch daraus wurde eine Coping-Strategie. Mehr lesen >>

3.1.2023

Neuer Blogpost: Stress und Fahrzeuge - eine Analogie

Ich stelle fest, dass viele wissen, dass sie sich öfters entspannen sollten. Und dass sie wissen, dass sie in ein mögliches Burnout rennen. Mir ging es ja ähnlich. Doch der Wille, das dann auch wirklich umzusetzen ist letztlich nicht vorhanden. Das ist nicht, weil die Leute willensschwach wären. Im Gegenteil, oft sind es sehr willensstarke, sehr disziplinierte Menschen, die in ein Burnout rennen. Der Grund, warum sie für zu wenig Entspannung sorgen, ist dabei nicht die mangelnde Zeit, sondern das mangelnde Bewusstsein, wie wichtig Entspannung für sie ist. Darum will ich heute mit einer Analogie versuchen, die Wichtigkeit der Entspannung für deinen Körper und für deinen Geist aufzuzeigen: Mehr lesen>>

21.12.2022

Neuer Blogpost: Burnout-Prävention beginnt mit Achtsamkeit

Um effektive Burnout-Prävention zu betreiben brauchst du nicht jeden Tag 2 Stunden Yoga zu praktizieren. Du musst auch nicht jeden Tag eine Stunde meditieren oder auf einen Berg klettern. Du brauchst auch nicht jeden Tag eine halbe Stunde zu atmen oder zu malen.

Stressabbau im Alltag beginnt vor allem mit Achtsamkeit. Mehr lesen>>

09.12.2022

Neuer Blogpost: Nachhaltige Burnout-Prävention durch Sabbatical?

Viele die ich kenne, gönnen sich dann und wann ein Sabbatical. Was ich toll finde und sie dann auch um die viele Freizeit beneide. Und gleichzeitig sehe ich oft, wie Leute aus dem Sabbatical zurückkommen – und dann völlig verloren den Weg in den Alltag zurücksuchen. Und ich frage mich: Das kann’s doch nicht sein! Denn diesen Auszeiten fehlt in meinen Augen etwas sehr wichtiges: Ein guter Plan, wie das Erkannte/Gelernte im Alltag umgesetzt und integriert werden kann. So dass der Stress WIRKLICH unter Kontrolle gehalten werden kann. Mehr lesen>>

4.12.2022

Neuer Blogpost: Entspannung trainieren und überprüfen (Burnout-Prävention)

Entspannen in einem Wellness-Weekend ist einfach. Entspannen im stillen Kämmerlein, frei von Tasks, frei von äusseren Faktoren, frei von quengelnden Kindern und fordernden Familienmitgliedern ist einfach. Nachhaltige Burnout-Prävention braucht aber mehr, damit der Stress unter nachhaltig unter Kontrolle gebracht wird. Mehr lesen >>

16.11.2022

Neuer Blogpost: Burnout verhindern

Oft fühlen wir uns gestresst – und noch nicht dem Burnout nahe. So ein bisschen alarmiert sind wir, wenn uns eine Person sagt, dass wir

• Miserabel aussehen
• In ein Burnout rennen

Mehr lesen >>

10.11.2022

Neue Rubrik: Entspannungs-Partner

Ich freue mich, in der neuen Rubrik "Entspannungs-Partner" einige Partner vorzustellen, die dir helfen können, Stress auf verschiedenste Arten abzubauen. Sei es mit Tanz, mit Meditation, Yoga, Musik... Mehr lesen >>

25.9.2022

Neuer Blogpost: Der innere Antreiber namens "Mach schnell"

Als Kinder erleben wir alle traumatische Situationen. Und in der „vulnerablen“ Phase werden wir geprägt. Das was passiert, nehmen wir als „normal“ an. Wachsen wir bei gestressten Eltern auf, erachten wir es als normal, dass man wenig Zeit miteinander verbringt und die Menschen gestresst/kühl miteinander umgehen. Mehr lesen >>

14.9.2022

Neuer Blogpost: Was ist ein Burnout? Und wer kann helfen?

Viele Burnout-Gefährdete oder kurz vor einem Burnout stehende Personen kommen ins Yoga und zur Meditations-Lektion. Oder sogar in eine Yogalehrer-Ausbildung. Und auch ich habe mich selber schon 2x nahe an einem Burnout befunden.

Burnout ist ein Prozess. Also nichts, dass aus „heiterem Himmel“ passiert, sondern eine schleichende Entwicklung, der mit Stress beginnt. Salopp gesagt gibt es mehrere Phasen... Mehr lesen>>

1.7.2022

Neuer Blogpost: Coaching: Unterstützung in stressigen Lebenslagen

Diese Woche war wieder ein Ausbildungstag zu Ausbildung zum Stress- und Resilienz-Coach. Wir haben dabei beleuchtet, wie wir als Coaches Menschen in Stress-Situationen stabilisieren können. Dies nicht im therapeutischen Sinne, sondern eher in stressigen Situationen, die einen Menschen beschäftigen können. Mehr lesen >>

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