Stressabbau, Stressbewältigung & Resilienz
Kommt dir folgendes bekannt vor:
- Du fühlst dich gestresst und müde
- Es fühlt sich an, als hätte dich das Leben in einem eisernen Griff
- Es fühlt sich an, als bekommst du zu wenig Luft
- Merkst du, dass du zu viel Stress in deinem Leben hast - und das willst du ändern
- Der Stress schlägt dir auf den Magen oder verursacht dir Spannungskopfschmerzen
- Deine Gedanken drehen sich im Kreis
- Du hast das Gefühl, Gefangene/r deines stressigen Lebens zu sein
- Du hast keine Zeit mehr für dich, für deine Liebsten, für deine Hobbies, für das Leben
- Du fühlst dich müde und hast Angst, in ein Burn-out zu rennen
- Du hast Mühe einzuschlafen
- Du hast Konzentrationsschwierigkeiten und wirst vergesslich
- Du reagierst empfindlich und gereizt
Du spürst, du musst was verändern und den Stress abbauen?
Die Gründe, warum wir gestresst fühlen, sind unglaublich zahlreich. Vom gestressten Manager hin zur alleinerziehenden Mutter: Stress macht vor keinem Beruf, keinem Alter, keiner sozialen Schicht halt. Stress kann entstehen durch
- Existenzängste
- beruflichem Druck
- hoher physischer Belastung
- hoher emotionaler Belastung (z.B. Plege eines Elternteils)
- hoher mentaler Belastung
- Zeitdruck
- eigene Erwartungshaltung
- Glaubenssätze
- Überreizung (als hochsensible Person)
- Sorgen
- Traumas
- ...
Bei allen gilt: Stress ist schädlich für unseren Körper. Stresshormone sind dafür ausgelegt, uns für kurze Zeit leistungsfähig zu machen. Doch auf Dauer schaden Stresshormone unseren Körper - und machen uns krank.
Die Stresshormone können und müssen regelmässig abgebaut werden, damit du mental, emotional und körperlich gesund bleibst. Zu viel Stress lässt uns unkonzentriert und vergesslich werden. Wir sind gereizter und weniger belastungsfähig. Einschlafen fällt schwer oder man wacht mehrmals in der Nacht auf.
Und weisst du was? Du kannst etwas dagegen tun. Ich zeige dir wie du Stress abbauen kannst, resilienter wirst und Stress-Situationen besser bewältigen
kannst.
Anna Morf: Coach, Kampfkünstlerin, Meditations- und Yoga-Ausbildnerin, Marketeer und Werberin
Integral Coach
dipl. Gesprächstherapeutin
Yogalehrerin und -Ausbildnerin
Eidg. dipl. Kommunikationsleiterin
Während meiner Arbeit bei namhaften Werbeagenturen (Publicis, McCann Erickson, OgilvyOne, Wirz) habe ich erlebt, was es bedeutet, für eine Sache zu brennen. Und zwar so stark, dass man fast ausbrennt. Oder es auch ganz ausbrennt…
Die heutige Zeit macht es einem nicht einfacher: Smartphones mit denen man auch in der Freizeit erreichbar ist und die E-Mails abrufen kann.
Der Stress beginnt schleichend und äusserte sich bei mir auf diese Art:
- Appetitlosigkeit
- Gereiztheit
- Schlaflosigkeit
- Vergesslichkeit
- Erschöpfung
Bei der Erschöpfung zog ich dann die Notbremse.
Antistress - oder wie kannst du diese Stresshormone wieder abbauen?
Die gute Nachricht: Es gibt sehr, sehr viele Möglichkeiten. Als Meditations- und Yoga-Ausbildnerin mit über
28 Jahre Meditationserfahrung, Coach, Kampfkünstlerin (Schwarzgurt 4. Duan, seit 1995), Sportlerin, Marketeer und Werberin ist mein Erfahrungsschatz an Entspannungstechniken
gross. Und ich teile ihn gerne mit dir.
Die Antistress-Angebote:
News
13.1.2022
Neuer Blogpost: Lass Entspannung nicht zum Stress werden
Social Media gaukelt uns vor, dass alle immer total tiefenentspannt sind, im Lotussitz vor dem Laptop sitzen und selig lächelnd die Kinder hüten. In dieser idealen Welt (die nicht real ist) halten wir das Kindergeschrei auf dem Spielplatz mit stoischer Ruhe aus, atmen den Stress im Geschäft innert Sekunden weg und sind stets im zeitlosen Zustand des Hier und Jetzt. Mehr lesen >>
15.12.2021
Kostenlose 14 Tage Digital Detox Challenge für Anfänger
Traue dich zu 14 Tagen digital Detox! Ich möchte dich die nächsten 14 Tage begleiten und dir aufzeigen wie du die Digitalen Medien reduzieren kannst und somit mehr Entspannung in
dein Leben bringst. Du wirst sehen: So seltsam du dich anfangs fühlen magst, desto erleichterter fühlst du dich danach. Die Tipps sind ganz einfach, völlig simpel. Doch sehr effizient.
Mehr lesen >>
14.11.2021
Neuer Blogpost: Der schleichende Stress - und wie er uns krank macht
Ich erinnere mich noch gut. So lange ist es nämlich gar nicht her – aber fühlt sich an wie eine Ewigkeit. Man könnte ja meinen, dass Yogalehrer und Yogalehrerinnen stets ausgeglichen, in
der Mitte ruhend und entspannt sind. Das glaubst du doch auch, nicht wahr? Mehr
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27.10.2021 Neuer Member-Bereich
Hast du ein Yoga- und/oder ein Meditations-Online-Programm gekauft?
Neu gibt es auf der Webseite einen Member-Bereich, in dem du schnell wieder auf deine Online-Programme zugreifen kannst. >> Zum Memberbereich
26.8.2021
Neue Entspannungs-Workshops
Erfahre, was Stress mit dir macht und lerne tief zu entspannen.
Ab diesem Herbst finden wieder Entspannungs-Workshops live in Zürich Oerlikon statt. Weitere Infos findest du unter Entspannungs-Workshops>>
16.8.2021
Neuer Blogpost: Resilienter werden
Resilienz ist in aller Munde. Und das ist auch gut so. Doch was genau ist Resilienz? Mehr lesen >>
18.6.2021
Neue Meditations-Einführungskurse live in Zürich Oerlikon
Im Sommer und im Herbst sind neue Meditations-Einführungskurse im Yoga2day.institute in Zürich Oerlikon geplant: in 5 Lektionen schnuppern wir in die Meditation hinein und tauschen uns aus. Die Einführungskurse in die Meditation ist für Anfänger geeignet. Mehr Infos
13.6.2021
Entspannungstipp des Tages: Handy ausschalten, die Ruhe geniessen, runterfahren, Stress loslassen.
19.5.2021
Neuer Blogpost:
Die Fähigkeit zu relaxen
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