Stressabbau, Stressbewältigung & Resilienz durch Entspannungstipps

Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau

Kommt dir folgendes bekannt vor:

  • Du fühlst dich gestresst und müde
  • Es fühlt sich an, als hätte dich das Leben in einem eisernen Griff
  • Es fühlt sich an, als bekommst du zu wenig Luft
  • Merkst du, dass du zu viel Stress in deinem Leben hast - und das willst du ändern
  • Der Stress schlägt dir auf den Magen oder verursacht dir Spannungskopfschmerzen
  • Deine Gedanken drehen sich im Kreis
  • Du hast das Gefühl, Gefangene/r deines stressigen Lebens zu sein
  • Du hast keine Zeit mehr für dich, für deine Liebsten, für deine Hobbies, für das Leben
  • Du fühlst dich müde und hast Angst, in ein Burn-out zu rennen
  • Du hast Mühe einzuschlafen
  • Du hast Konzentrationsschwierigkeiten und wirst vergesslich
  • Du reagierst empfindlich und gereizt

Du spürst, du musst was verändern und den Stress abbauen?

 

Die Gründe, warum wir gestresst fühlen, sind unglaublich zahlreich. Vom gestressten Manager hin zur alleinerziehenden Mutter: Stress macht vor keinem Beruf, keinem Alter, keiner sozialen Schicht halt. Stress kann entstehen durch

  • Existenzängste
  • beruflichem Druck
  • hoher physischer Belastung
  • hoher emotionaler Belastung (z.B. Plege eines Elternteils)
  • hoher mentaler Belastung
  • Zeitdruck
  • eigene Erwartungshaltung
  • Glaubenssätze
  • Überreizung (als hochsensible Person)
  • Sorgen
  • Traumas
  • ...
Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau

Bei allen gilt: Stress ist schädlich für unseren Körper. Stresshormone sind dafür ausgelegt, uns für kurze Zeit leistungsfähig zu machen. Doch auf Dauer schaden Stresshormone unseren Körper - und machen uns krank.

 

Die Stresshormone können und müssen regelmässig abgebaut werden, damit du mental, emotional und körperlich gesund bleibst. Zu viel Stress lässt uns unkonzentriert und vergesslich werden. Wir sind gereizter und weniger belastungsfähig. Einschlafen fällt schwer oder man wacht mehrmals in der Nacht auf.

Und weisst du was? Du kannst etwas dagegen tun. Ich zeige dir wie du Stress abbauen kannst, resilienter wirst und Stress-Situationen besser bewältigen kannst.

Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau

Anna Morf: Coach, Kampfkünstlerin, Meditations- und Yoga-Ausbildnerin, Marketeer und Werberin

Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau
Expertin für Stressbewältigung und Resilienz

Integral Coach 

dipl. Gesprächstherapeutin

Yogalehrerin und -Ausbildnerin

Eidg. dipl. Kommunikationsleiterin

 

Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau
Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau
Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau

Während meiner Arbeit bei namhaften Werbeagenturen (Publicis, McCann Erickson, OgilvyOne, Wirz) habe ich erlebt, was es bedeutet, für eine Sache zu brennen. Und zwar so stark, dass man fast ausbrennt. Oder es auch ganz ausbrennt

 

Meine starke Identifikation und Leidenschaft für meine Kunden hatten dazu geführt, dass ich nur noch arbeitete, unregelmässig ass, wenig schlief und wieder viel arbeitete… Ausgerechnet in einem Job in der Kreativ-Branche hatte ich eines nicht: Zeit und Musse. Doch ich hab das sehr gern auf mich genommen, denn die Teams waren toll, die Kunden fantastisch, die Arbeit vielseitig und herausfordernd.

 

Und dann kam der Tag, als ich realisierte: Ich hatte keine Lust, Anrufe meiner Freunde anzunehmen.

Ich schlief weniger – und das auch noch schlecht.

 

Die heutige Zeit macht es einem nicht einfacher: Smartphones mit denen man auch in der Freizeit erreichbar ist und die E-Mails abrufen kann. Hier abzugrenzen braucht Disziplin. Oft musst du auch dich selber stoppen! Also musst du auch DICH disziplinieren.

 

Denn der Stress kommt schleichend… Und dieser Stress macht uns krank.

 


Antistress - oder wie kannst du diese Stresshormone wieder abbauen?

 

Die gute Nachricht: Es gibt sehr, sehr viele Möglichkeiten. Als Meditations- und Yoga-Ausbildnerin mit über 28 Jahre Meditationserfahrung, Coach, Kampfkünstlerin (Schwarzgurt 4. Duan, seit 1995), Sportlerin, Marketeer und Werberin ist mein Erfahrungsschatz an Entspannungstechniken gross. Und ich teile ihn gerne mit dir.

Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau
Bring wieder Entspannung in dein Leben

Die Antistress-Angebote

1. Hilf dir selbst: Entspannungs-Tipps

Entspannungstipps by Meditation in Motion. Schnell und effizient Stress abbauen, innere Ruhe gewinnen, weniger Stress im Alltag. Ruhiger und gelassener werden, entspannter und stressfreier leben

Die Entspannungs-Tipps sind einfach, damit sie gut in den Alltag intergrierbar sind. Zum Beispiel:

  • Sport
  • Spazierengehen
  • ein warmes Bad nehmen
  • einen beruhigenden Tee trinken
  • gute, ruhige Musik hören
  • ein Buch lesen
  • Atemübungen
  • Meditationen
  • ... und vieles mehr
Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau

2. Entspannungs-Workshops (live)

Wir brauchen körperlich und mental wieder Ruhe, müssen uns wieder erholen. Diese Phase ist für unseren Körper sehr wichtig, um die Stresshormone, die wir im Alltags-Zustand aufgebaut haben, wieder abzubauen. Wenn wir das nicht tun, bleiben die Stresshormone im Körper, der Körper regeneriert nicht (Zellerneuerung) und es kommt langfristig zu Schäden im Körper.

 

In den Workshops schauen wir uns an, was Stress ist und was er mit unserem Körper macht. Wir erarbeiten gemeinsam Entspannungstechniken und sinken dann - nach einer Mobilisierung - in eine erholsame Tiefenentspannung.


3. Lass dir helfen:  Antistress-Kurse für zuhause (online)

Entspannungstipps by Meditation in Motion. Schnell und effizient Stress abbauen, innere Ruhe gewinnen, weniger Stress im Alltag. Ruhiger und gelassener werden, entspannter und stressfreier leben

Du willst Stress abbauen, möchtest jedoch noch Unterstützung bei der Entspannung. Du willst ausserdem noch mehr Entspannungs-Tipps, mehr Informationen über Stress und bist dankbar für jede Erinnerung: Dann sind die Antistress-Kurse für dich richtig.

 

28 Tage lang erhältst du jeden zweiten Tag einen Entspannungs-Tipp von mir. Einerseits ganz alltägliche Tipps, andererseits aber auch angeleitete einfache Atemtechniken und angeleitete Meditationen gegen Stress/zum Entspannen.

Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau


4. Entspannende, geführte Meditationen (online)

Entspannungstipps by Meditation in Motion. Schnell und effizient Stress abbauen, innere Ruhe gewinnen, weniger Stress im Alltag. Ruhiger und gelassener werden, entspannter und stressfreier leben

Einfache Meditationen, die explizit darauf ausgerichtet sind, schnell und einfach zu entspannen. Von mir geführte Visualisierung, welche dich auf eine entspannende Gedankenreise mitnehmen.

Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau

5. Lass dich inspirieren: Mein Antistress-Blog

Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau

Mein Antistress-Blog ist für mich wie ein persönliches Tagebuch: Meine Gedanken zu stressigen Situationen, meine Gedanken, meine Gefühle, meine Tipps und Hilfsmittel zu den Themen Stress, Stressbewältigung, Resilienz und Entspannung.

 

Lies dich ruhig durch - und merke: Du bist nicht allein. Es geht auch anderen Menschen so wie dir. Und vielleicht realisierst du: Auch du kannst ein bisschen Stress nachhaltig abbauen. Auch du kannst noch stressresistenter und resilienter werden. Auch du kannst wieder besser schlafen und weniger erschöpft sein.


6. Ganz persönlich: Antistress-Coaching 1:1

Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau

Da die Gründe für Stress so vielschichtig und vielseitig sein können, ist ein persönliches Coaching unendlich hilfreich, um nachhaltig stressresistenter und resilienter zu werden.

 

Wir treffen uns regelmässig via Zoom oder live, um deine Themen zu besprechen und Lösungen zu suchen. Wir meditieren gemeinsam oder üben eine andere Technik.

 

Du bekommst regelmässige Entspannungs-Tipps und angeleitete Resilienz-Übungen von mir. Beim Einzel-Coaching können ganz persönliche Fragen geklärt und Themen erörtert werden.


News

26.8.2021

Neue Entspannungs-Workshops

Erfahre, was Stress mit dir macht und lerne tief zu entspannen.

Ab diesem Herbst finden wieder Entspannungs-Workshops live in Zürich Oerlikon statt. Weitere Infos findest du unter Entspannungs-Workshops>>

 

16.8.2021

Neuer Blogpost: Resilienter werden

Resilienz ist in aller Munde. Und das ist auch gut so. Doch was genau ist Resilienz? Mehr lesen >>

 

 

Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau

Neue Entspannungs-Meditationen verfügbar!

 

Lerne dich zu entspannen mit den geführten Entspannungs-Meditationen:

Ich helfe dir zu entspannen. Du wirst von mir durch jede Meditation durchgeführt. So helfe ich dir, fokussiert zu bleiben und du kannst dich ganz auf meine Stimme konzentrieren.

5 Meditationen, die dich tief in die Entspannung führen >>

Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau

18.6.2021

Neue Meditations-Einführungskurse live in Zürich Oerlikon

Im Sommer und im Herbst sind neue Meditations-Einführungskurse im Yoga2day.institute in Zürich Oerlikon geplant: in 5 Lektionen schnuppern wir in die Meditation hinein und tauschen uns aus. Die Einführungskurse in die Meditation ist für Anfänger geeignet. Mehr Infos

 

Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau

13.6.2021

Entspannungstipp des Tages: Handy ausschalten, die Ruhe geniessen, runterfahren, Stress loslassen.

 

19.5.2021

Neuer Blogpost:

Die Fähigkeit zu relaxen

Ich finde, noch nie ware es wertvoller und wichtiger, entspannen zu können. Die Zeit hat viel von uns gefordert. Für einige tun sich neue Türen auf, für andere fällt ein Traum zusammen, wiederum für andere zeigen sich Ängste und Unsicherheiten. Mehr lesen

Entspannungstipps, Entspannungsübungen, News und Infos erhalten? Jetzt zum Newsletter anmelden!

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.

Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau

Entspannungstipps für mehr Lebensqualität, mehr Lebensfreude. Einfache Übungen um Stress abzubauen. Für mehr Gelassenheit und innere Ruhe.

 

By Meditation in Motion, eine Produkt von Yoga2day Services

Praxis/Postadresse: Yoga2day.institute, Binzmühlestrasse 97, 8050 Zürich

welcome@meditation-in-motion.ch


Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau
Integral Coach
Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau
International anerkannte Yogalehrerin
Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau
Erfahren.
Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau
Yogalehrer-Ausbildnerin
Entspannungstipps, Stress abbauen, weniger Stress, Entspannung, Resilienz, resilienter werden, Stressbewältigung, wie gehe ich besser mit Stress um, Antistress, Stressabbau
Schwarzgurt 4. Duan